Dleastanas riatanach uisge ann a bhith a’ cumail suas slàinte

Is e uisge clach-oisinn gach beatha. Tha e riatanach chan ann a-mhàin airson a bhith beò ach airson slàinte as fheàrr a chumail suas. A dh 'aindeoin cho sìmplidh' sa tha e, tha àite iom-fhillte aig uisge ann am bodhaig an duine, a 'toirt buaidh air a h-uile càil bho ghnìomhan fiosaigeach bunaiteach gu casg ghalaran. Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh a’ cheangail dheatamach eadar uisge agus slàinte, a’ soilleireachadh na buannachdan iomadach a th’ ann agus a’ tabhann mholaidhean practaigeach airson dèanamh cinnteach à uisgeachadh iomchaidh.

1. Cudromachd Hydration

Tha uisge a’ dèanamh suas mu 60% de chorp an duine, ga fhàgail deatamach airson cha mhòr a h-uile gnìomh bodhaig. Tha uisgeachadh gu leòr bunaiteach ann a bhith a 'cumail suas cothromachadh leòidean corporra, a tha a' gabhail a-steach fuil, lymph, agus sùgh cnàmhaidh. Tha na lionntan sin riatanach airson teòthachd a riaghladh, beathachadh a ghiùlan, agus toirt air falbh sgudal.

Prìomh dhleastanasan uisge:

• Riaghladh Teòthachd:Tro phròiseas sweating agus analach, bidh uisge a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd bodhaig. Nuair a bhios tu a’ fallas, bidh uisge a’ falbh às do chraiceann, a’ fuarachadh do bhodhaig.
• Còmhdhail beathachaidh:Bidh uisge a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh mathachadh agus gan giùlan gu ceallan. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach beathachadh anns an t-slighe cnàmhaidh.
• Toirt air falbh sgudal:Tha uisge deatamach airson na dubhagan gus sgudal a shìoladh às an fhuil agus a thoirt a-mach tro fhuaim. Bidh e cuideachd a’ toirt taic do riaghailteachd innidh le bhith a’ cur casg air constipation.

2. Uisge agus Coileanadh Corporra

Bheir ìrean uisgeachaidh buaidh dhìreach air coileanadh corporra. Faodaidh dìth uisgeachadh leantainn gu sgìths, lùghdachadh seasmhachd, agus dìth dùmhlachd. Airson lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a tha gnìomhach gu corporra, tha e deatamach gum bi iad a' cumail uisgeachadh gus an àrd-choileanadh agus an t-ath-bheothachadh a chumail suas. Rè eacarsaich, bidh an corp a’ call uisge tro fhallas, ga dhèanamh riatanach lionntan ath-lìonadh gus dìth uisgeachadh a sheachnadh.

Molaidhean uisgeachaidh airson daoine fa leth gnìomhach:

• Ro-uisgeachadh:Deoch uisge ro eacarsaich gus dèanamh cinnteach à ìrean uisgeachaidh as fheàrr.
• Rè an eacarsaich:Sip uisge gu cunbhalach gus lionntan caillte a chuir an àite, gu sònraichte ann an suidheachaidhean teth no tais.
• Post-eacarsaich:Dèan ath-uisgeachadh le uisge agus beachdaich air deochan anns a bheil electrolytes gus salainn agus mèinnirean caillte a thoirt air ais.

3. Uisge agus Slàinte Inntinn

Tha buaidhean uisgeachadh a’ leudachadh nas fhaide na slàinte corporra; tha iad cuideachd a 'toirt buaidh air mathas inntinn. Tha dìth uisgeachadh air a bhith ceangailte ri buairidhean mood, lùghdachadh gnìomhachd inntinneil, agus cuimhne lag. Faodaidh eadhon dehydration tlàth buaidh a thoirt air cuimseachadh, aire, agus cuimhne geàrr-ùine.

Hydration agus soilleireachd inntinn:

• Seasmhachd mood:Bidh uisgeachadh ceart a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas faireachdainn seasmhach agus a 'lùghdachadh faireachdainnean iomagain agus irioslachd.
• Gnìomh inntinneil:Bidh cleachdadh uisge iomchaidh a’ toirt taic do ghnìomhachd eanchainn, ag àrdachadh fòcas, cuimhne, agus coileanadh inntinn iomlan.

4. Uisge agus Bacadh Galar

Faodaidh àite a bhith ag òl uisge gu leòr ann a bhith a’ casg diofar chùisean slàinte. Mar eisimpleir, bidh uisgeachadh ceart a’ toirt taic do dh’ obair dubhaig agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho chlachan dubhaig agus galairean slighe urinary a lughdachadh. A bharrachd air an sin, bidh fuireach uisgeachadh a’ cuideachadh le bhith a’ cumail craiceann fallain, mar tha uisge a’ cuideachadh le càradh cealla agus faodaidh e coltas wrinkles a lughdachadh.

Uisge agus Bacadh Galar:

• Slàinte nan Duan:Bidh uisge a 'cuideachadh le bhith a' lagachadh fual, a 'lùghdachadh an ìre de stuthan a dh' fhaodadh clachan dubhaig a chruthachadh.
• Slàinte Craicinn:Tha craiceann hydrated nas seasmhaiche agus a’ nochdadh nas beòthaile. Bidh uisgeachadh ceart a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas elasticity craiceann agus a 'lùghdachadh cunnart tiormachd agus irioslachd.

5. Molaidhean practaigeach airson a bhith a’ fuireach Hydrated

Tha e furasta uisgeachadh iomchaidh a chumail le beagan chleachdaidhean mothachail:

• Gabh botal uisge:Cùm botal uisge ath-chleachdadh leat fad an latha gus sipping cunbhalach a bhrosnachadh.
• Suidhich cuimhneachain:Cleachd aplacaidean no innealan-rabhaidh gus do chuir nad chuimhne uisge òl gu cunbhalach.
• Thoir blas don uisge agad:Mura h-eil uisge soilleir tarraingeach, cuir sliseagan de mheasan, glasraich no luibhean airson tionndadh ùrachail.

Co-dhùnadh

Tha uisge na phàirt bunaiteach de shlàinte, a 'toirt buaidh air cha mhòr a h-uile siostam anns a' bhodhaig. Bho bhith a’ cumail suas gnìomhan bodhaig agus ag àrdachadh coileanadh corporra gu bhith a’ toirt taic do shoilleireachd inntinneil agus casg ghalaran, chan urrainnear cus cuideam a chuir air. Le bhith a’ cur prìomhachas air uisgeachadh agus a’ tuigsinn buannachdan ioma-thaobhach uisge, faodaidh tu taic a thoirt do shunnd iomlan agus beatha nas fhallaine a bhith agad. Cuimhnich gu bheil feumalachdan do bhodhaig eadar-dhealaichte, mar sin èist ris a’ bhodhaig agad agus atharraich an t-uisge a th’ agad a rèir sin gus fuireach aig an ìre as fheàrr.